kalorie w

a praca? na przykład w magazynie nawet, przecież jeśli masz stabilny kontrakt, idziesz, traktujesz to jako fajnie spalone kalorie, i nawet Ci płacą!

[...] wrażenie, że przy obecnej masie nie mam za bardzo w czym rzeźbić (głównie zależy mi o klatce, bicepsach i łydkach). Wrzucam zdjęcia z przed chwili. Moje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 3k przy obecnym zakresie treningów (głównie bieganie). Dobrze myślę, że jak wrzucę 3,5 tys. kcal dziennie (zdrowa, zbilansowana dieta, z naciskiem na białko i [...]

[...] grilla. Dlatego w misce znalazła się kiełbasa. Na siłowni było 25minut marszu na bieżni i 20min rowerka. Muszę się podzielić z Wami świetną informacją: waga spada. Dziś się zważyłam, a tam 66,4kg :) To jest mega motywujące. Chciałam się poradzić. Kiedy zacząć ciąć kalorie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c67648697c9d4301a6f496be771410d9.png

[...] ,kotlety oczywiście bez panierki na zdjęciu przykładowa porcja na 2 razy jedną zjem teraz druga będzie na rano ,zwiększam do 5 , niestety ciężko mi będzie dokładnie określić kalorie bo produkty biorę na oko z większych opakowań feta idzie na ok 9 ale spać pójdę ok 1 w nocy ps. mam 2 małych dzieci i nie do końca jestem w stanie kupować wszystko [...]

była jedna pomyłka ale juz poprawiłem WAGA 109 PŁEĆ MĘŻCZYZNA x KOBIETA WIEK 36 WZROST 178 TRENING SIŁOWY CZAS 30 ILE RAZY W TYG. 3 INTENSYWNOŚĆ MAŁA ŚREDNIA x DUŻA TRENING AEROBOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 7 INTENSYWNOŚĆ MAŁA ŚREDNIA x DUŻA TYP [...]

Tak mi wychodzi dzisiaj łącznie z 2 posiłkami do przodu ,musze chyba zaopatrzyć w białko ,co polecacie w moim przypadku ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B 52% T 78% W 68% KALORIE 66% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B 1,3 T 1,0 W 0,7

B 81% T 32% W 116% KALORIE 64% Tak mi wychodzi realizacja ,dodam jakieś orzechy lub pestki to tłuszcz podkręce ale nie wiem już jak te weglowodany przyciąc bo dziennie jem 450 g warzyw mrozonych 100 g brązowego ryżu i tyle co w serkach wiejskich 2-3 dziennie jest więc nie bardzo wiem z czego obciąc jadę proporcjami B 2,5 T 1,3 W 1,0 dorzuciłem [...]

[...] -co do przerwy to zdania są podzielone ale ok 1,5 - 2 miesiące powinno być ok. -efekt jojo to będzie zależał od Twojej diety ;) ale jak stopniowo będziesz zwiększał kalorie to nie powinno być. -czy warto stostować w celu poprawienia siły i redukcji ? w redukcji jak najbardziej, co do poprawienia siły to będziesz nieźle naładowany po [...]

zapotrzebowanie na kalorie już obliczyłem, dietę mam ułożoną i trzymam się jej rygorystycznie, więc myślę że chyba sobie poradzę przez wiosnę i lato będę biegał ponieważ po prostu czuję taką potrzebę @joz dlaczego uważasz że się pomyliłem? mierzę się od kiedy zacząłem ćwiczyć (od grudnia) i odnotowałem tylko niewielki przyrost w obwodzie klatki i [...]

[...] tłuszczowej, po wprowadzeniu deficytu na początku tracisz wodę, oczyszczają się jelita i te spadki są wyraźne, dalej jeżeli wchodzisz na głodowe ilości kalorii (tak - te kalorie co przyjmowałeś to głodówka) to tracisz masę, ale nie tylko tłuszcz, ale też mięśnie, do których ochrony potrzebujesz treningu siłowego, bo chudnąc bez treningu [...]

[...] sobie owsiankę. Wszystkie produkty waży się przed przygotowaniem. Awokado ma specyficzny smak, jeśli Ci nie podchodzi, daj coś innego, jakiś inny owoc. Tylko zwróć uwagę na kalorie i tłuszcz w diecie - awokado jest nieco kaloryczne. Marchewkę możesz jeść surową i przetwarzaną - jaką wolisz. "Mam w takim razie zamienić I-szy posiłek z II-gim? " - [...]

[...] ją. Cardio, choć zalecałabym bardziej interwały możesz traktować jako dodatek do treningu siłowego. Natomiast zacząć możesz bez cardio, jak przyjdzie zastój, zamiast ucinać kalorie - dodasz aktywności w postaci wyżej wymienionych interwałów, które spokojnie wykonasz w warunkach domowych ;-) Sądzę, że 2700 to rozsądna ilość kalorii, dopytam [...]

[...] treningu, czy dzielić jak dotychczas (pon: klata / triceps, śr: plecy / biceps, pt: nogi / barki) Natomiast zacząć możesz bez cardio, jak przyjdzie zastój, zamiast ucinać kalorie - dodasz aktywności w postaci wyżej wymienionych interwałów, które spokojnie wykonasz w warunkach domowych ;-) OK, cardio out, podasz jakiś przykład interwałów dla [...]

[...] weider ma w ofercie cos takiego -dopalacze i nnne aktywatory, w gejnerach jest ich raczej mał i sa to raczej chwyty reklamowe I jeszcze raz bez przesady tu idzie jedynie o kalorie i dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło energi [...]

nie tylko wartosci mleka nic nie szkodzi - moze byc w wodzie jak kto woli - i patrzy na kalorie/skalniki odzywcze ale przy uzywaniu gainera raczej nie jest to tak wazne bo zakladam ze taka osoba robi mase - i trudno ja naibera jesli stosuje gainera w ta czy w ta w takim przypadku bedzie ok [pozdrawiam

Nieee...skąd wziąłeś 600 ? W tym programie wpisujesz, czy się redukujesz, czy masujesz, a on sam odejmuje, lub dodaje kalorie z podstawowego zapotrzebowania... proponuję jej skasowanie 300 kcal z podstawowego zapotrzebowania, a w razie problemów korygować CZYLI oko 1800 podstawa - 300 (bo redukcja)-->ok 1500

No tak , jeśli przy tych makroskładnikach , które mam w diecie będzie szła waga do przodu to myślę , że najlepiej będzie zostawić tak do końca , bo skoro od początku szła waga to później tylko doliczać do zwiększonej wagi. To dziwnie mi pisali , że gdy waga nie idzie to dodaj kalorię tylko z tłuszczy i węglowodanów , jeśli miał bym robić tym [...]

ronie220 - tak masz rację , znam opcję przyjmowania cukrów prostych na śniadanie oraz bezpośrednio po treningu , może są jeszcze jakieś , ale ja ich nie znam. :) Męczy mnie taka jedna sprawa. Kalkulator po treningu jak liczy kalorię i rozkłada je na poszczególne makroskładniki to zawsze jest najwięcej węglowodanów , później białko i na końcu [...]

ok rozumiem a jeszcze pytanko po okolo ilu dniach obcinać kalorie ? jak waga bedzie stala w miejscu to ucinasz

Odpowiedź to : nic. Oba te produkty nie wspomogą twojej redukcji. Aczkolwiek jak chcesz to się napij tylko wlicz to w kalorie. 'lepsze' piwo.